aplicaciones para ayudarte a dormir

Publicado por Carolina en

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Dormir bien es fundamental para tener calidad de vida. vida saludable. Si pasas algunas noches durmiendo, apenas puedes sentir la diferencia. Cuando tienes insomnio es aún peor. El sueño es muy importante para nuestra salud.

Cuando dormimos mal, el cuerpo pierde energía, la atención disminuye, no estamos de humor y, a la larga, esto puede convertirse en un problema de salud más grave.

Aprende a controlar tu ansiedad con esta app:

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Entonces, si experimenta insomnio a largo plazo, consulte a un médico, su salud necesita atención.

Pero si solo está buscando algo que lo ayude a dormir mejor o que lo relaje en algunas noches cuando es más difícil conciliar el sueño, algunas aplicaciones pueden ayudarlo.

La tecnología puede ser nuestra aliada para promover el bienestar y la calidad de vida, y el sueño es la base de una vida saludable.

Vea también:

Hemos enumerado algunas aplicaciones que pueden ayudarlo a relajarse y dormir con los angelitos.

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Cálmate

Calm es la aplicación n.º 1 para dormir, meditar y relajarse. En él encontrarás meditaciones guiadas, cuentos para dormir, programas de respiración, ejercicios de estiramiento y música relajante.

Es una aplicación recomendada por profesionales del campo de la salud mental, como psicólogos y terapeutas.

La aplicación ayuda en todos los asuntos enumerados a continuación:

  • Sueño profundo
  • alivio de la ansiedad
  • control del estrés
  • atención y concentración
  • Relaciones
  • cambio de hábitos
  • Felicidad
  • Gratitud
  • Autoestima
  • Es mucho más

La aplicación Calm también ofrece:

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  • The Daily Calm: un programa de 10 minutos agregado diariamente para ayudarlo a comenzar el día o relajarse antes de acostarse;
  • programas de atención plena de 7 y 21 días para principiantes y usuarios avanzados;
  • Música: música que te ayuda a concentrarte, relajarte o dormir;
  • Paisajes sonoros: olas del océano, fuertes lluvias, fogatas, riachuelos y otros sonidos;
  • Ejercicios de respiración que te ayuden a relajarte;
  • Meditación cronometrada no guiada;
  • Más de 30 sonidos y escenas relajantes de la naturaleza para usar durante la meditación o para ayudarte a dormir.

La aplicación tiene un firma mensual renovación automática a US$ 14,99/mes y una suscripción anual de renovación automática a US$ 69,99/año. También una suscripción de por vida para US$ 399.99 que se realiza con un pago único por adelantado.

Calm está disponible para sistemas iOS y androide.

Zen – Meditación y Sueño

Zen es una aplicación diferente, que además de relajarte, te acompaña en el viaje de conocimiento de sí mismo y transformación, ayudando a la confianza en uno mismo, y mejorando así la salud física y mental.

La aplicación presenta un programa, ejercicios, recorridos y cursos en formato de audio, texto y video.

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En él encontrarás los siguientes recursos:

  • Sonidos y videos para relajación y meditación;
  • Nuevas meditaciones guiadas cada semana para relajación, sueño profundo, mejora del estado de ánimo, reducción de la ansiedad, reducción del estrés, concentración en el trabajo, mejora de la productividad, reducción del insomnio y sueño reparador;
  • Canciones para dormir profundamente y despertar por la mañana con energía positiva;
  • Sonidos binaurales con frecuencias para mejorar el rendimiento sexual, curación de chakras, liberación de endorfinas, aumento de la inteligencia, mejora del estado de ánimo, concentración y productividad;
  • audios ASMR para masaje mental, relajación, sueño profundo y combate al insomnio;
  • Mantras para la salud, el amor, la felicidad, el sueño profundo, el alivio de la ansiedad, el aumento de la productividad y la concentración;
  • Sonidos de la naturaleza en 3D súper realistas para relajación, música relajante y música para dormir;
  • Herramienta única de monitoreo del estado de ánimo, para que pueda realizar un seguimiento de su estado emocional;
  • Reflexiones y frases inspiradoras, refranes y mensajes de motivación.

La aplicación Zen ofrece dos opciones de suscripción con renovación automática: suscripción mensual R$19.90 y suscripción anual R$114.90 (igual a R$9.58 por mes).

Zen está disponible para androide y iOS.

Headspace – Meditación y Sueño

Esta es una aplicación que te ayuda a meditar, que sin duda mejora tu calidad de sueño y todas las actividades del día a día.

Tiene sesiones sobre salud física, desarrollo personal, manejo del estrés y alivio de la ansiedad. También te ayuda a estresarte menos, concentrarte más y sentirte mejor.

Headspace enseña ejercicios para ayudarlo a:

  • Controlar la ansiedad;
  • Aliviar el estrés;
  • Mejorar la respiración;
  • Si aclamas;
  • Tener más concentración.

En Headspace, encontrará meditaciones para dormir, música relajante y sleepcasts para guiar tu descanso. La pantalla es más oscura y es fácil ubicar los botones, por lo que no duermes, siendo excelente para ayudarte cuando tienes problemas para dormir o tienes problemas con tu ciclo de sueño.

Presenta los siguientes recursos y meditaciones:

  • Meditación para aliviar el estrés y la ansiedad;
  • Sonidos de meditación para dormir y despertar;
  • temporizador de meditación para el trabajo y la productividad;
  • Meditación para la Actividad Física y el Deporte;
  • Entrenamiento de atención plena para la salud física;
  • Meditación guiada para estudiantes.

Headspace ofrece dos opciones de suscripción de renovación automática: 19,90 BRL al mes y 149,90 BRL al año.

La aplicación está disponible para androide y iOS.

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