applications pour vous aider à dormir
Bien dormir est essentiel pour avoir une qualité de vie. vie saine?? Si vous passez quelques nuits à dormir, vous sentirez à peine la différence. Quand vous souffrez d'insomnie, c'est encore pire. Le sommeil est très important pour notre santé.
Lorsque nous dormons mal, le corps perd de l'énergie, l'attention diminue, nous ne sommes pas d'humeur et, à long terme, cela peut devenir un problème de santé plus grave.
Apprenez à contrôler votre anxiété avec cette application :
Donc, si vous souffrez d'insomnie à long terme, consultez un médecin, votre santé a besoin d'attention.
Mais si vous cherchez simplement quelque chose pour vous aider à mieux dormir ou pour vous détendre certaines nuits où il est plus difficile de s'endormir, certaines applications peuvent vous aider.
La technologie peut être notre alliée pour favoriser le bien-être et la qualité de vie, et le sommeil est le fondement d'une vie saine.
Voir aussi :
Nous avons répertorié quelques applications qui peuvent vous aider à vous détendre et à dormir avec les petits anges.
Calmer
Calm est l'application n°1 pour dormir, méditer et se détendre. Vous y trouverez des méditations guidées, des histoires au coucher, des programmes de respiration, des exercices d'étirement et de la musique relaxante.
Il s'agit d'une application recommandée par les professionnels du domaine de la santé mentale, tels que psychologues et thérapeutes.
L'application aide dans tous les domaines énumérés ci-dessous:
- Sommeil profond
- soulagement de l'anxiété
- contrôle du stress
- attention et concentration
- Des relations
- changement d'habitudes
- Bonheur
- Gratitude
- Amour propre
- Et beaucoup plus
L'application Calm propose également :
- The Daily Calm : Un programme de 10 minutes ajouté quotidiennement pour vous aider à démarrer votre journée ou à vous détendre avant de vous coucher ;
- Programmes de pleine conscience de 7 jours et 21 jours pour les utilisateurs débutants et avancés ;
- Musique : musique qui vous aide à vous concentrer, à vous détendre ou à dormir ;
- Paysages sonores : vagues océaniques, fortes pluies, feu de camp, ruisseau babillant et autres sons ;
- Des exercices de respiration qui vous aident à vous détendre;
- Méditation chronométrée non guidée ;
- Plus de 30 sons et scènes relaxants de la nature à utiliser pendant la méditation ou pour vous aider à dormir.
L'application dispose d'un signature mensuelle renouvellement automatique à US$ 14,99/mois et un abonnement annuel à renouvellement automatique à US$ 69,99/an. Également un abonnement à vie pour US$ 399,99 qui se fait avec un paiement initial unique.
Calm est disponible pour les systèmes iOS et Android.
Zen – Méditation et Sommeil
Zen est une application différente, qui en plus de vous détendre, vous accompagne dans le voyage de connaissance de soi et transformation, aidant à la confiance en soi, et améliorant ainsi la santé physique et mentale.
L'application présente un programme, des exercices, des parcours et des cours au format audio, texte et vidéo.
Vous y trouverez les ressources suivantes :
- Sons et vidéos pour la relaxation et la méditation ;
- De nouvelles méditations guidées chaque semaine pour la relaxation, le sommeil profond, l'amélioration de l'humeur, la réduction de l'anxiété, la réduction du stress, la concentration sur le travail, l'amélioration de la productivité, la réduction de l'insomnie et un bon sommeil ;
- Chansons pour dormir profondément et se réveiller le matin avec une énergie positive ;
- Sons binauraux avec des fréquences pour améliorer les performances sexuelles, la guérison des chakras, la libération d'endorphines, une intelligence accrue, une humeur, une concentration et une productivité améliorées ;
- Audios ASMR pour le massage mental, la relaxation, le sommeil profond et la lutte contre l'insomnie ;
- Mantras pour la santé, l'amour, le bonheur, le sommeil profond, le soulagement de l'anxiété, l'augmentation de la productivité et de la concentration ;
- Sons de la nature 3D super réalistes pour la relaxation, la musique relaxante et la musique endormie ;
- Outil de surveillance de l'humeur unique, vous permettant de suivre votre état émotionnel ;
- Réflexions et phrases inspirantes, dictons et messages de motivation.
L'application Zen propose deux options d'abonnement auto-renouvelables : l'abonnement mensuel R$19.90 et l'abonnement annuel R$114.90 (égal à R$9.58 par mois).
Zen est disponible pour Android et iOS.
Headspace – Méditation et Sommeil
Il s'agit d'une application qui vous aide à méditer, ce qui améliore sans aucun doute votre qualité du sommeil et toutes les activités quotidiennes.
Il propose des séances sur la santé physique, le développement personnel, la gestion du stress et le soulagement de l'anxiété. Cela vous aide également à moins stresser, à vous concentrer davantage et à vous sentir mieux.
Headspace enseigne des exercices pour vous aider à :
- Contrôler l'anxiété;
- Soulager le stress;
- Améliorer la respiration;
- Si vous acclamez;
- Ayez plus de concentration.
Sur Headspace, vous trouverez méditations du sommeil, musique relaxante et sleepcasts pour guider votre repos. L'écran est plus sombre et il est facile de localiser les boutons, de sorte que vous ne dormiez pas, ce qui est idéal pour vous aider lorsque vous avez du mal à dormir ou que vous rencontrez des problèmes avec votre cycle de sommeil.
Comprend les ressources et méditations suivantes :
- Méditation pour soulager le stress et l'anxiété;
- Sons de méditation pour dormir et se réveiller ;
- Minuterie de méditation pour le travail et la productivité ;
- Méditation pour les activités physiques et sportives ;
- Entraînement à la pleine conscience pour la santé physique ;
- Méditation guidée pour les étudiants.
Headspace propose deux options d'abonnement à renouvellement automatique : 19,90 BRL par mois et 149,90 BRL par an.
L'application est disponible pour Android et iOS.
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