aplica?ii care te ajut? s? dormi

A dormi bine este esen?ial pentru a avea o calitate a vie?ii. via?? s?n?toas?. Dac? petreci câteva nop?i dormind, abia sim?i diferen?a. Când ai insomnie este ?i mai r?u. Somnul este foarte important pentru s?n?tatea noastr?.

Când dormim prost, organismul pierde energie, aten?ia scade, nu avem chef ?i, pe termen lung, aceasta poate deveni o problem? de s?n?tate mai grav?.

Înva?? s?-?i controlezi anxietatea cu aceast? aplica?ie:

Deci, dac? v? confrunta?i cu insomnie pe termen lung, consulta?i un medic, s?n?tatea dumneavoastr? are nevoie de aten?ie.

Dar dac? doar cau?i ceva care s? te ajute s? dormi mai bine sau s? te relaxezi în unele nop?i când este mai greu s? adormi, unele aplica?ii te pot ajuta.

Tehnologia poate fi aliatul nostru pentru a promova bun?starea ?i calitatea vie?ii, iar somnul este fundamentul unei vie?i s?n?toase.

Vezi si:

• • Vezi cum va arata tunsoarea inainte de a ajunge la salon
  • Glucoza, o boal? de care pu?ini sunt con?tien?i!
  • Aplica?ii de antrenament acas?
    

Am enumerat câteva aplica?ii care v? pot ajuta s? v? relaxa?i ?i s? dormi?i cu micii îngeri.

Calma

Calmul este aplica?ia num?rul 1 pentru somn, medita?ie ?i relaxare. În el ve?i g?si medita?ii ghidate, pove?ti de culcare, programe de respira?ie, exerci?ii de întindere ?i muzic? relaxant?.

Este o aplica?ie recomandat? de profesioni?tii din domeniul s?n?t??ii mintale, precum psihologi ?i terapeu?i.

Aplica?ia ajut? în toate aspectele enumerate mai jos:

• Somn adinc
• ameliorarea anxiet??ii
• controlul stresului
• focalizare ?i concentrare
• Rela?ii
• schimbarea obiceiurilor
• Fericire
• Recuno?tin??
• Stim? de sine
• ?i mult mai mult

Aplica?ia Calm ofer? ?i:

• Calmul zilnic: un program de 10 minute ad?ugat zilnic pentru a v? ajuta s? v? începe?i ziua sau s? v? relaxa?i înainte de culcare;
• Programe de mindfulness de 7 ?i 21 de zile pentru încep?tori ?i utilizatori avansa?i;
• Muzica: muzica care te ajuta sa te concentrezi, sa te relaxezi sau sa dormi;
• Peisaje sonore: valuri oceanice, ploaie abundent?, foc de tab?r?, pârâu bolborosit ?i alte sunete;
• Exerci?ii de respira?ie care te ajut? s? te relaxezi;
• Medita?ie cronometrat? nedirijat?;
• Peste 30 de sunete ?i scene relaxante ale naturii de folosit în timpul medita?iei sau pentru a te ajuta s? dormi.

Aplica?ia are un semn?tur? lunar? reînnoire automat? la US$ 14,99/lun? ?i un abonament anual cu reînnoire automat? la US$ 69,99/an. De asemenea, un abonament pe via?? pentru US$ 399.99 care se face cu o singur? plat? în avans.

Calmul este disponibil pentru sisteme iOS ?i android.

Zen – Medita?ie ?i somn

Zen este o aplica?ie diferit?, care pe lâng? faptul c? te relaxeaz?, te înso?e?te în c?l?toria cunoa?terea de sine ?i transformare, ajutând la încrederea în sine ?i, astfel, îmbun?t??ind s?n?tatea fizic? ?i mental?.

Aplica?ia prezint? un program, exerci?ii, c?l?torii ?i cursuri în format audio, text ?i video.

În ea, ve?i g?si urm?toarele resurse:

• Sunete ?i videoclipuri pentru relaxare ?i medita?ie;
• Noi medita?ii ghidate în fiecare s?pt?mân? pentru relaxare, somn profund, îmbun?t??iri ale dispozi?iei, reducerea anxiet??ii, reducerea stresului, concentrarea pe munc?, îmbun?t??irea productivit??ii, reducerea insomniei ?i somnul bine;
• Cântece pentru somn profund ?i trezire diminea?a cu energie pozitiv?;
• Sunete binaurale cu frecven?e pentru îmbun?t??irea performan?ei sexuale, vindecarea chakrelor, eliberarea de endorfine, cre?terea inteligen?ei, îmbun?t??irea dispozi?iei, concentrarea ?i productivitatea;
• Audio ASMR pentru masaj mental, relaxare, somn profund ?i combatere a insomniei;
• Mantre pentru s?n?tate, dragoste, fericire, somn profund, ameliorarea anxiet??ii, productivitate crescut? ?i concentrare;
• Sunete 3D super realiste ale naturii pentru relaxare, muzic? relaxant? ?i muzic? de dormit;
• Instrument unic de monitorizare a st?rii de spirit, astfel încât s? v? pute?i urm?ri starea emo?ional?;
• Reflec?ii ?i fraze inspira?ionale, proverbe ?i mesaje motiva?ionale.

Aplica?ia Zen ofer? dou? op?iuni de abonament care se reînnoiesc automat: abonament lunar R$19,90 ?i abonament anual R$114,90 (egal cu R$9,58 pe lun?).

Zen este disponibil pentru android ?i iOS.

Headspace – Medita?ie ?i somn

Aceasta este o aplica?ie care te ajut? s? meditezi, ceea ce, f?r? îndoial?, î?i îmbun?t??e?te calitatea somnului ?i toate activit??ile de zi cu zi.

Are sesiuni despre s?n?tatea fizic?, dezvoltarea personal?, gestionarea stresului ?i ameliorarea anxiet??ii. De asemenea, v? ajut? s? v? stresa?i mai pu?in, s? v? concentra?i mai mult ?i s? v? sim?i?i mai bine.

Headspace v? înva?? exerci?ii pentru a v? ajuta:

• Controleaz? anxietatea;
• Reduce stresul;
• Îmbun?t??e?te respira?ia;
• Dac? apreciezi;
• Ave?i mai mult? concentrare.

Pe Headspace, ve?i g?si medita?ii de somn, muzic? relaxant? ?i sleepcasts pentru a v? ghida odihna. Ecranul este mai întunecat ?i este u?or de localizat butoanele, astfel încât s? nu dormi, fiind grozav s? te ajute atunci când ai probleme cu somnul sau ai probleme cu ciclul t?u de somn.

Prezint? urm?toarele resurse ?i medita?ii:

• Medita?ie pentru ameliorarea stresului ?i a anxiet??ii;
• Sunete de medita?ie pentru dormit ?i trezire;
• Cronometru de medita?ie pentru munc? ?i productivitate;
• Medita?ie pentru activit??i fizice ?i sport;
• Antrenament de mindfulness pentru s?n?tatea fizic?;
• Medita?ie ghidat? pentru studen?i.

Headspace ofer? dou? op?iuni de abonament cu reînnoire automat?: 19,90 BRL pe lun? ?i 149,90 BRL pe an.

Aplica?ia este disponibil? pentru android ?i iOS.

Înva?? s?-?i controlezi anxietatea cu aceast? aplica?ie: