Apps, die Ihnen beim Einschlafen helfen

Guter Schlaf ist wichtig, um Lebensqualität zu haben. gesundes Leben. Wenn Sie ein paar Nächte schlafen, können Sie den Unterschied kaum spüren. Wenn Sie Schlaflosigkeit haben, ist es noch schlimmer. Schlaf ist sehr wichtig für unsere Gesundheit.

Wenn wir schlecht schlafen, verliert der Körper Energie, die Aufmerksamkeit lässt nach, wir haben keine Lust mehr und das kann auf Dauer zu einem ernsteren Gesundheitsproblem werden.

Lernen Sie, Ihre Angst mit dieser App zu kontrollieren:

Wenn Sie also an längerer Schlaflosigkeit leiden, suchen Sie einen Arzt auf, Ihre Gesundheit braucht Aufmerksamkeit.

Aber wenn Sie nur nach etwas suchen, das Ihnen hilft, besser zu schlafen oder sich in manchen Nächten zu entspannen, wenn das Einschlafen schwieriger ist, können Ihnen einige Apps helfen.

Technologie kann unser Verbündeter sein, um Wohlbefinden und Lebensqualität zu fördern, und Schlaf ist die Grundlage für ein gesundes Leben.

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Wir haben einige Apps aufgelistet, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und mit den kleinen Engeln zu schlafen.

Sich beruhigen

Calm ist die Schlaf-, Meditations- und Entspannungs-App Nr. 1. Darin finden Sie geführte Meditationen, Gute-Nacht-Geschichten, Atemprogramme, Dehnübungen und entspannende Musik.

Es ist eine Anwendung, die von Fachleuten auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit empfohlen wird, wie z Psychologen und Therapeuten.

Die Anwendung hilft in allen unten aufgeführten Angelegenheiten:

• Tiefschlaf
• Angst Erleichterung
• Stresskontrolle
• Fokus und Konzentration
• Beziehungen
• Änderung der Gewohnheiten
• Glück
• Dankbarkeit
• Selbstachtung
• Und vieles mehr

Die Calm-App bietet außerdem:

• The Daily Calm: Ein 10-minütiges Programm, das täglich hinzugefügt wird, um Ihnen zu helfen, Ihren Tag zu beginnen oder sich vor dem Schlafengehen zu entspannen;
• 7- und 21-tägige Achtsamkeitsprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene;
• Musik: Musik, die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, zu entspannen oder zu schlafen;
• Soundscapes: Meereswellen, starker Regen, Lagerfeuer, plätschernder Bach und andere Geräusche;
• Atemübungen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen;
• Ungeführte zeitgesteuerte Meditation;
• Über 30 entspannende Naturgeräusche und -szenen, die Sie während der Meditation verwenden oder Ihnen beim Einschlafen helfen können.

Die Anwendung hat eine monatliche Unterschrift automatische Verlängerung für US$ 14,99/Monat und ein jährliches Abonnement mit automatischer Verlängerung für US$ 69,99/Jahr. Auch ein lebenslanges Abonnement für US$ 399,99, das mit einer einmaligen Vorauszahlung erfolgt.

Ruhe ist für Systeme verfügbar iOS und Android.

Zen – Meditation und Schlaf

Zen ist eine andere Anwendung, die Sie nicht nur entspannt, sondern auch auf der Reise begleitet Selbsterkenntnis und Transformation, hilft beim Selbstvertrauen und verbessert so die körperliche und geistige Gesundheit.

Die Anwendung präsentiert ein Programm, Übungen, Reisen und Kurse in Audio-, Text- und Videoformat.

Darin finden Sie die folgenden Ressourcen:

• Klänge und Videos zur Entspannung und Meditation;
• Jede Woche neue geführte Meditationen für Entspannung, Tiefschlaf, Stimmungsaufhellung, Angstabbau, Stressabbau, Konzentration auf die Arbeit, Verbesserung der Produktivität, Verringerung von Schlaflosigkeit und guten Schlaf;
• Lieder für tiefen Schlaf und morgens mit positiver Energie aufwachen;
• Binaurale Klänge mit Frequenzen zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit, Chakra-Heilung, Freisetzung von Endorphinen, gesteigerter Intelligenz, verbesserter Stimmung, Konzentration und Produktivität;
• ASMR-Audios für mentale Massage, Entspannung, Tiefschlaf und Bekämpfung von Schlaflosigkeit;
• Mantras für Gesundheit, Liebe, Glück, Tiefschlaf, Linderung von Angstzuständen, gesteigerte Produktivität und Konzentration;
• Super realistische 3D-Naturgeräusche zur Entspannung, Entspannungsmusik und Schlafmusik;
• Einzigartiges Tool zur Stimmungsüberwachung, damit Sie Ihren emotionalen Status verfolgen können;
• Reflexionen und inspirierende Sätze, Sprüche und motivierende Botschaften.

Die Zen-App bietet zwei Abonnementoptionen mit automatischer Verlängerung: monatliches Abonnement R$19,90 und jährliches Abonnement R$114,90 (entspricht R$9,58 pro Monat).

Zen ist verfügbar für Android und iOS.

Headspace – Meditation und Schlaf

Dies ist eine Anwendung, die Ihnen beim Meditieren hilft, was zweifellos Ihre Gesundheit verbessert Schlafqualität und alle Aktivitäten des täglichen Lebens.

Es bietet Sitzungen zu körperlicher Gesundheit, persönlicher Entwicklung, Stressbewältigung und Angstabbau. Es hilft Ihnen auch, weniger Stress zu haben, sich mehr zu konzentrieren und sich besser zu fühlen.

Headspace lehrt Übungen, die Ihnen helfen:

• Kontrollangst;
• Stress abbauen;
• Atmung verbessern;
• Wenn Sie jubeln;
• Haben Sie mehr Konzentration.

Auf Headspace finden Sie schlafende Meditationen, entspannende Musik und Sleepcasts, die Sie bei Ihrer Erholung unterstützen. Der Bildschirm ist dunkler und die Tasten sind leicht zu finden, sodass Sie nicht schlafen, was großartig ist, um Ihnen zu helfen, wenn Sie Schlafstörungen oder Probleme mit Ihrem Schlafzyklus haben.

Enthält die folgenden Ressourcen und Meditationen:

• Meditation zum Stress- und Angstabbau;
• Meditationsklänge zum Einschlafen und Aufwachen;
• Meditationstimer für Arbeit und Produktivität;
• Meditation für körperliche Aktivitäten und Sport;
• Achtsamkeitstraining für die körperliche Gesundheit;
• Geführte Meditation für Schüler.

Headspace bietet zwei Abonnementoptionen mit automatischer Verlängerung: 19,90 BRL pro Monat und 149,90 BRL pro Jahr.

Die App ist verfügbar für Android und iOS.

Lernen Sie, Ihre Angst mit dieser App zu kontrollieren: