O app de hoje se chama Cíngulo, o qual permite ao usuário melhorar seu autoconhecimento e ter ajuda em seu emocional, de maneira guiada.

Ele apresenta um tipo de abordagem de terapia bastante inovadora, sendo utilizado o resultado de conhecimentos clínicos e pesquisa científica de mais de 15 anos.

Assim, o app traz a terapia a partir da psicologia moderna e dos conhecimentos sobre desenvolvimento pessoal.

O melhor aplicativo de terapia guiada

O app Cíngulo foi eleito, pela Revista Exame, o melhor aplicativo do mês.

Ainda recebeu a avalição de nota 10 da TechTudo, onde foi citado: “O Cíngulo é uma plataforma extremamente bem feita. Isso deve-se em grande parte às mentes por trás do app: Diogo Lara e Gustavo Ottoni, ambos psiquiatras e PhDs em neurociências”.

“O conhecimento prático no tema faz com que o serviço fuja da regra seguida pela maior parte dos aplicativos do gênero, que apenas reúnem frases motivacionais e autoajuda vazia”.

Assim, o app Cíngulo é reconhecido como um programa bastante inovador, que ajuda ativamente no bem-estar emocional do usuário, além do desenvolvimento pessoal.

Já são milhares de usuários que trazem relatos de que, usando o Cíngulo, conseguiram observação rápidas transformações, com profundidade, em suas vidas e na saúde mental.

O usuário pode utilizar o aplicativo Cíngulo de forma autônoma, em sua própria casa, ou ainda utilizar o app para complementar as suas terapias com um profissional da saúde, como psicólogo, e até com coach para o autodesenvolvimento.

Recursos do Cíngulo

Através do app Cíngulo, o usuário poderá encontrar:

• Testes de perfil emocional: contando com testes periódicos, que foram validados de maneira científica, ajudando o usuário a acompanhar sua evolução e sua condição emocional;
• Sessões diárias de autoconhecimento: apresenta conteúdos para ajudar no estresse, na ansiedade, na autoestima, na depressão, na insegurança, no foco, nos relacionamentos e atitudes, e diversos outros assuntos;
• Traz sessões de meditação guiada;
• SOS: conta com técnicas muito eficazes que ajudam a resolver de maneira rápida as crises emocionais agudas do usuário, através de práticas que podem ainda ajudar na insônia, trazendo um sono de qualidade;
• Diário emocional: este espaço é para que o usuário possa fazer anotação sobre momentos bons e ruins que passar o que ajudará a ter uma melhor reflexão dos aprendizados do dia a dia.

Planos do Cíngulo

Ao fazer o download do app Cíngulo, o usuário ganha sessões gratuitas, além de poder acessar técnicas SOS e ter acesso ao diário sem que quiser.

Para liberar os conteúdos, o usuário deve adquirir o plano anual no valor de R$ 299,90 (podendo variar), onde os primeiros sete dias de utilização do app são gratuitos.

Tal assinatura do plano é renovada de maneira automática nas 24 horas antes do período do plano vigente acabar.

O valor é cobrado através do cartão de crédito vinculado à conta do iTunes, utilizado no momento da assinatura.

Ainda é possível fazer a configuração da assinatura e desligar a opção de renovação automática através da conta com iTunes, em suas configurações.

O aplicativo Cíngulo está disponível em Android e iOS.

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Veja como ativar recurso

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Quando dormimos mal, o corpo perde a energia, a atenção diminui, não temos disposição e, a longo prazo, isso pode se tornar um problema mais grave de saúde.

Aprenda a controlar a sua ansiedade com esse aplicativo:

Por isso, se você estiver enfrentando uma insônia de longo prazo, procure um médico, sua saúde precisa de cuidados.

Mas se você só está buscando algo para te ajudar a dormir melhor, ou para te relaxar em algumas noites que estiver mais difícil pegar no sono, alguns aplicativos podem te ajudar.

A tecnologia pode ser nossa aliada para promover um bem-estar e qualidade de vida, e o sono é a base de uma vida saudável.

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Listamos alguns aplicativos que podem te ajudar a relaxar e a dormir com os anjinhos.

Calm

O Calm é o aplicativo nº 1 para dormir, meditar e relaxar. Nele você encontra meditações guiadas, hostórias para dormir, programas de respiração, exercícios de alongamento e músicas relaxantes.

É um aplicativo recomendado por profissionais da área da saúde mental, como psicólogos e terapeutas.

O aplicativo ajuda em todos os assunto listados abaixo:

• Sono profundo
• Alívio da ansiedade
• Controle do estresse
• Foco e concentração
• Relacionamentos
• Mudança de hábitos
• Felicidade
• Gratidão
• Autoestima
• E muito mais

O aplicativo Calm também oferece:

• O Daily Calm: um programa de 10 minutos adicionado diariamente para ajudar você a começar o dia ou a relaxar antes de dormir;
• Programas de atenção plena de 7 e 21 dias para usuários iniciantes e avançados;
• Música: músicas que ajudam você a se concentrar, relaxar ou dormir;
• Paisagens sonoras: ondas do mar, chuva forte, fogueira, murmúrios do riacho e outros sons;
• Exercícios de respiração que ajudam você a relaxar;
• Meditação cronometrada não guiada;
• Mais de 30 sons e cenários relaxantes da natureza para usar durante a meditação ou para ajudar você a dormir.

O aplicativo possui uma assinatura mensal com renovação automática por US$ 14,99/mês e uma assinatura anual com renovação automática por US$ 69,99/ano. Também uma assinatura vitalícia por US$ 399,99, que é feita com um pagamento inicial único.

O Calm está disponível para os sistemas iOS e Android.

Zen – Meditação e Sono

O Zen é um aplicativo diferente, que além de te relaxar, te acompanha na jornada do autoconhecimento e transformação, ajudando na autoconfiança, e assim melhorando a saúde física e mental.

O aplicativo apresenta programa, exercícios, jornadas cursos em formato de áudio, texto e vídeo.

Nele, você encontra os seguintes recursos:

• Sons e vídeos para relaxamento e meditação;
• Novas meditações guiadas toda semana para relaxamento, sono profundo, melhoras de humor, redução de ansiedade, diminuição de estresse, foco no trabalho, melhorar produtividade, reduzir a insônia e dormir bem;
• Músicas para sono profundo e acordar de manhã com energia positiva;
• Sons binaurais com frequências para melhorar o desempenho sexual, cura dos chakras, liberação de endorfinas, aumento de inteligência, melhora do humor, foco e produtividade;
• Áudios ASMR para massagem mental, relaxamento, sono profundo e combate a insônia;
• Mantras para a saúde, amor, felicidade, sono profundo, alívio da ansiedade, aumento da produtividade e foco;
• Sons da natureza 3D super realistas para relaxamento, músicas para relaxar e músicas para dormir;
• Ferramenta única de monitoramento de humor, para que você possa acompanhar seus status emocional;
• Reflexões e frases inspiradoras, provérbios e mensagens motivacionais.

O aplicativo Zen oferece duas opções de assinaturas auto-renováveis: assinatura mensal R$19,90 e assinatura anual R$114,90 (igual a R$9,58 por mês).

Zen está disponível para Android e iOS.

Headspace – Meditação e Sono

Esse é um aplicativo que te ajuda meditar, o que sem dúvidas melhora a qualidade do sono e todas as atividades do dia a dia.

Ele possui sessões sobre saúde física, desenvolvimento pessoal, gerenciamento do estresse e alívio da ansiedade. Ajuda também a se estressar menos, se concentrar mais e se sentir melhor.

O Headspace ensina exercício para ajuda você a:

• Controlar a ansiedade;
• Aliviar o estresse;
• Melhorar a respiração;
• Se aclamar;
• Ter mais concentração.

No Headspace, você encontra meditações para dormir, músicas relaxantes e sleepcasts para guiar o seu descanso. A tela é mais escura e é fácil localizar os botões, para não tirar seu sono, sendo ótimo para te ajudar quando sente dificuldades para dormir ou está com problemas no seu ciclo de sono.

Apresenta os seguintes recursos e meditações:

• Meditação para o alívio do estresse e ansiedade;
• Sons de meditação para dormir e acordar;
• Timer de meditação para o trabalho e produtividade;
• Meditação para Atividades físicas e esportes;
• Treinamento de atenção plena para saúde física;
• Meditação guiada para estudantes.

O Headspace oferece duas opções de assinaturas com renovação automática: 19,90 BRL por mês e 149,90 BRL por ano.

O aplicativo está disponível para Android e iOS.

Aprenda a controlar a sua ansiedade com esse aplicativo:

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