Quando dormimos mal, o corpo perde a energia, a atenção diminui, não temos disposição e, a longo prazo, isso pode se tornar um problema mais grave de saúde.

Aprenda a controlar a sua ansiedade com esse aplicativo:

Por isso, se você estiver enfrentando uma insônia de longo prazo, procure um médico, sua saúde precisa de cuidados.

Mas se você só está buscando algo para te ajudar a dormir melhor, ou para te relaxar em algumas noites que estiver mais difícil pegar no sono, alguns aplicativos podem te ajudar.

A tecnologia pode ser nossa aliada para promover um bem-estar e qualidade de vida, e o sono é a base de uma vida saudável.

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Listamos alguns aplicativos que podem te ajudar a relaxar e a dormir com os anjinhos.

Calm

O Calm é o aplicativo nº 1 para dormir, meditar e relaxar. Nele você encontra meditações guiadas, hostórias para dormir, programas de respiração, exercícios de alongamento e músicas relaxantes.

É um aplicativo recomendado por profissionais da área da saúde mental, como psicólogos e terapeutas.

O aplicativo ajuda em todos os assunto listados abaixo:

• Sono profundo
• Alívio da ansiedade
• Controle do estresse
• Foco e concentração
• Relacionamentos
• Mudança de hábitos
• Felicidade
• Gratidão
• Autoestima
• E muito mais

O aplicativo Calm também oferece:

• O Daily Calm: um programa de 10 minutos adicionado diariamente para ajudar você a começar o dia ou a relaxar antes de dormir;
• Programas de atenção plena de 7 e 21 dias para usuários iniciantes e avançados;
• Música: músicas que ajudam você a se concentrar, relaxar ou dormir;
• Paisagens sonoras: ondas do mar, chuva forte, fogueira, murmúrios do riacho e outros sons;
• Exercícios de respiração que ajudam você a relaxar;
• Meditação cronometrada não guiada;
• Mais de 30 sons e cenários relaxantes da natureza para usar durante a meditação ou para ajudar você a dormir.

O aplicativo possui uma assinatura mensal com renovação automática por US$ 14,99/mês e uma assinatura anual com renovação automática por US$ 69,99/ano. Também uma assinatura vitalícia por US$ 399,99, que é feita com um pagamento inicial único.

O Calm está disponível para os sistemas iOS e Android.

Zen – Meditação e Sono

O Zen é um aplicativo diferente, que além de te relaxar, te acompanha na jornada do autoconhecimento e transformação, ajudando na autoconfiança, e assim melhorando a saúde física e mental.

O aplicativo apresenta programa, exercícios, jornadas cursos em formato de áudio, texto e vídeo.

Nele, você encontra os seguintes recursos:

• Sons e vídeos para relaxamento e meditação;
• Novas meditações guiadas toda semana para relaxamento, sono profundo, melhoras de humor, redução de ansiedade, diminuição de estresse, foco no trabalho, melhorar produtividade, reduzir a insônia e dormir bem;
• Músicas para sono profundo e acordar de manhã com energia positiva;
• Sons binaurais com frequências para melhorar o desempenho sexual, cura dos chakras, liberação de endorfinas, aumento de inteligência, melhora do humor, foco e produtividade;
• Áudios ASMR para massagem mental, relaxamento, sono profundo e combate a insônia;
• Mantras para a saúde, amor, felicidade, sono profundo, alívio da ansiedade, aumento da produtividade e foco;
• Sons da natureza 3D super realistas para relaxamento, músicas para relaxar e músicas para dormir;
• Ferramenta única de monitoramento de humor, para que você possa acompanhar seus status emocional;
• Reflexões e frases inspiradoras, provérbios e mensagens motivacionais.

O aplicativo Zen oferece duas opções de assinaturas auto-renováveis: assinatura mensal R$19,90 e assinatura anual R$114,90 (igual a R$9,58 por mês).

Zen está disponível para Android e iOS.

Headspace – Meditação e Sono

Esse é um aplicativo que te ajuda meditar, o que sem dúvidas melhora a qualidade do sono e todas as atividades do dia a dia.

Ele possui sessões sobre saúde física, desenvolvimento pessoal, gerenciamento do estresse e alívio da ansiedade. Ajuda também a se estressar menos, se concentrar mais e se sentir melhor.

O Headspace ensina exercício para ajuda você a:

• Controlar a ansiedade;
• Aliviar o estresse;
• Melhorar a respiração;
• Se aclamar;
• Ter mais concentração.

No Headspace, você encontra meditações para dormir, músicas relaxantes e sleepcasts para guiar o seu descanso. A tela é mais escura e é fácil localizar os botões, para não tirar seu sono, sendo ótimo para te ajudar quando sente dificuldades para dormir ou está com problemas no seu ciclo de sono.

Apresenta os seguintes recursos e meditações:

• Meditação para o alívio do estresse e ansiedade;
• Sons de meditação para dormir e acordar;
• Timer de meditação para o trabalho e produtividade;
• Meditação para Atividades físicas e esportes;
• Treinamento de atenção plena para saúde física;
• Meditação guiada para estudantes.

O Headspace oferece duas opções de assinaturas com renovação automática: 19,90 BRL por mês e 149,90 BRL por ano.

O aplicativo está disponível para Android e iOS.

Aprenda a controlar a sua ansiedade com esse aplicativo:

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