app per aiutarti a dormire
Dormire bene è essenziale per avere una qualità di vita. vita sana?? Se trascorri qualche notte dormendo, riesci a malapena a sentire la differenza. Quando hai l'insonnia è anche peggio. Il sonno è molto importante per la nostra salute.
Quando dormiamo male, il corpo perde energia, l'attenzione diminuisce, non siamo dell'umore giusto e, a lungo andare, questo può diventare un problema di salute più serio.
Impara a controllare la tua ansia con questa app:
Quindi, se soffri di insonnia a lungo termine, consulta un medico, la tua salute ha bisogno di attenzione.
Ma se stai solo cercando qualcosa che ti aiuti a dormire meglio o che ti rilassi in alcune notti in cui è più difficile addormentarsi, alcune app possono aiutarti.
La tecnologia può essere nostra alleata per favorire il benessere e la qualità della vita, e il sonno è alla base di una vita sana.
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Abbiamo elencato alcune app che possono aiutarti a rilassarti e dormire con gli angioletti.
Calmati
Calm è l'app numero 1 per dormire, meditare e rilassarsi. In esso troverai meditazioni guidate, favole della buonanotte, programmi di respirazione, esercizi di stretching e musica rilassante.
È un'applicazione consigliata da professionisti nel campo della salute mentale, come ad esempio psicologi e terapeuti.
L'applicazione aiuta in tutte le questioni elencate di seguito:
- Sonno profondo
- sollievo dall'ansia
- controllo dello stress
- attenzione e concentrazione
- Relazioni
- cambio di abitudini
- Felicità
- Gratitudine
- Autostima
- E altro ancora
L'app Calm offre anche:
- The Daily Calm: un programma di 10 minuti aggiunto ogni giorno per aiutarti a iniziare la giornata o rilassarti prima di andare a letto;
- Programmi di consapevolezza di 7 giorni e 21 giorni per principianti e utenti avanzati;
- Musica: musica che ti aiuta a concentrarti, rilassarti o dormire;
- Paesaggi sonori: onde dell'oceano, pioggia battente, falò, ruscello gorgogliante e altri suoni;
- Esercizi di respirazione che ti aiutano a rilassarti;
- Meditazione temporizzata non guidata;
- Oltre 30 suoni e scene rilassanti della natura da usare durante la meditazione o per aiutarti a dormire.
L'applicazione ha un firma mensile rinnovo automatico a US$ 14,99/mese e un abbonamento annuale con rinnovo automatico a US$ 69,99/anno. Anche un abbonamento a vita per US$ 399,99 che viene effettuato con un pagamento anticipato una tantum.
La calma è disponibile per i sistemi iOS e Android.
Zen – Meditazione e sonno
Zen è un'applicazione diversa, che oltre a rilassarti, ti accompagna nel viaggio di auto conoscenza e trasformazione, aiutando con la fiducia in se stessi e migliorando così la salute fisica e mentale.
L'applicazione presenta un programma, esercizi, viaggi e corsi in formato audio, testuale e video.
In esso troverai le seguenti risorse:
- Suoni e video per il relax e la meditazione;
- Nuove meditazioni guidate ogni settimana per il rilassamento, il sonno profondo, il miglioramento dell'umore, la riduzione dell'ansia, la riduzione dello stress, la concentrazione sul lavoro, il miglioramento della produttività, la riduzione dell'insonnia e il buon sonno;
- Canzoni per dormire profondamente e svegliarsi al mattino con energia positiva;
- Suoni binaurali con frequenze per migliorare le prestazioni sessuali, guarigione dei chakra, rilascio di endorfine, maggiore intelligenza, miglioramento dell'umore, concentrazione e produttività;
- Audio ASMR per massaggio mentale, rilassamento, sonno profondo e lotta contro l'insonnia;
- Mantra per la salute, l'amore, la felicità, il sonno profondo, il sollievo dall'ansia, l'aumento della produttività e della concentrazione;
- Suoni della natura 3D super realistici per il relax, musica rilassante e musica per dormire;
- Strumento unico di monitoraggio dell'umore, così puoi tenere traccia del tuo stato emotivo;
- Riflessioni e frasi ispiratrici, detti e messaggi motivazionali.
L'app Zen offre due opzioni di abbonamento con rinnovo automatico: abbonamento mensile R$19.90 e abbonamento annuale R$114.90 (pari a R$9.58 al mese).
Zen è disponibile per Android e iOS.
Spazio di testa – Meditazione e sonno
Questa è un'applicazione che ti aiuta a meditare, che senza dubbio migliora il tuo qualità del sonno e tutte le attività quotidiane.
Ha sessioni sulla salute fisica, lo sviluppo personale, la gestione dello stress e il sollievo dall'ansia. Ti aiuta anche a stressarti di meno, a concentrarti di più e a sentirti meglio.
Headspace insegna l'esercizio per aiutarti a:
- Controllare l'ansia;
- Alleviare lo stress;
- Migliora la respirazione;
- Se acclamerai;
- Avere più concentrazione.
Su Headspace, troverai meditazioni del sonno, musica rilassante e sleepcast per guidare il tuo riposo. Lo schermo è più scuro ed è facile individuare i pulsanti, quindi non dormi, essendo ottimo per aiutarti quando hai problemi a dormire o hai problemi con il tuo ciclo del sonno.
Presenta le seguenti risorse e meditazioni:
- Meditazione per alleviare lo stress e l'ansia;
- Suoni di meditazione per dormire e svegliarsi;
- Timer di meditazione per lavoro e produttività;
- Meditazione per Attività Fisiche e Sportive;
- Addestramento alla consapevolezza per la salute fisica;
- Meditazione guidata per gli studenti.
Headspace offre due opzioni di abbonamento con rinnovo automatico: 19,90 BRL al mese e 149,90 BRL all'anno.
L'app è disponibile per Android e iOS.
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